Ratgeber für Ernährung & Nachhaltigkeit

Beauty

Tipps: Branche Beauty

Kaufe nur das, was Du wirklich brauchst.
Achte auf wertvolle Anteile/Bio Inhaltsstoffe und auf Naturkosmetik Zertifizierungen.
In Natur und Biokosmetik sind keine synthetischen Stoffe erlaubt und sollten zu 95% aus kontrolliert biologischem Anbau stammen. Sie sollten außerdem frei von Parfüm/Duftstoffe/Mineralölen und Kunststoffen wie Silikone/Lipide/Rückfetter sein.
Tue etwas für deine innere Schönheit. Zufriedenheit kann man fühlen, ausstrahlen und sehen.
Nutze nachfüllbare Refill Systeme, lieber aus Glas statt Plastik.
Am besten ohne Tierversuche auskommen.

Bildung

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Tipps: Branche Bildung

Suche nach Weiterbildungsmöglichkeiten und bilde Dich weiter.
Fordere Chancengleichheit, Diversität, Inklusion und achte darauf, dass Maßnahmen für ein friedliches Miteinander gelebt werden.
Eine positive Einstellung bringt oft Positives zurück.
Vermeide soziale Spannungen und Konflikte.
Achte mehr auf eine freundliche, mitbestimmende Kommunikation: mit z.B. „Bitte“ und „Ich wünsche mir“. Vermeide konflikterzeugende, bestimmende Wörter wie z.B. „immer“ und „nie“.
Übe Toleranz, denn die meisten Menschen sind gut und wollen Frieden und Freiheit.

Energie

Tipps: Branche Energie

Stand by Modus bei Geräten (Monitoren, Computer, Drucker, usw.) ausschalten.
Wechsle zu Ökostrom.
Achte beim Kauf von Geräten auf effiziente „A“ Energiewerte.
Verwende sparsame Energie-/LED Lampen.
Reduziere deinen Stromverbrauch, indem du z.B. deine Wäsche an der Luft trocknen lässt.
Besser ab und zu Stoßlüften, anstelle geklappte Fenster.
Senke die Raumtemperatur, 1 Grad kälter = Energieeinsparung von 6%.
Wasche Wäsche kälter und mit weniger Umdrehungen.

Ernährung

Tipps: Branche Ernährung

Esse saisonal und bevorzuge regionale Produkte.
Weniger Fleisch und warum nicht mal ein Veggi Tag?
Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Nicht einseitig, sondern von jedem ab und zu mal.
Achte auf deinen tatsächlichen Bedarf und vermeide auf jeden Fall, dass nichts im Kühlschrank verdirbt.
Gute Bio-Siegel sind z.B. Demeter, Bioland, Naturland, Biopark, usw…
Warum nicht öfter Brunnenkresse, Chinakohl, Mangold (sehr, sehr gesund)
An apple a day keeps a doctor away.

Finanzen

Tipps: Branche Finanzen

Mit Geld kannst du Gutes tun und z.B. spenden. Auch kleine Beträge helfen. Achte dabei auf eine direkte Hilfe und wenig Kosten für eine Verwaltung.
Grüne Umweltfonds (Impact Investments): Achte auf eine nachhaltige Wirkung deines Investments. Für Natur, Umwelt und die Gesellschaft.
Investiere in Unternehmen oder Indexprodukte, die auf Umweltschutz und Produktionsbedingungen ebenso achten wie auf die faire Unternehmensführung.

Freizeit

Tipps: Branche Freizeit

Warum nicht öfter einfach „nur“ mal wandern?
Bepflanze deinen Garten, Balkon oder Fensterbank mit Blumen für Insekten und Bienen.
Helft Plastikmüll, Flaschen bzw. Flaschenscherben auf Straßen und Gehwegen zu beseitigen und fühlt euch dabei gut.
Öfter mal Sport und Bewegung wie z.B. Fußball/Fitness/Tennis, usw. unter freiem Himmel.
Camping kann richtig lustig sein!
Ein Crossfit Lauf mit anderen macht fit!
Lokale Anbieter bieten oft exotische Aktivitäten an wie z.B. eine Wanderung mit Alpakas.

Gesundheit

Tipps: Branche Gesundheit

Warte nicht bis du krank wirst, sondern treffe Versorgemaßnahmen. Von der richtigen Wetterkleidung bis zu einer jährlichen Gesundheitsvorsorge.
Regelmäßige körperliche Aktivitäten erhöhen dein Wohlbefinden.
Reduziere am besten oder verzichte aufs Rauchen, weniger Alkohol und zu viel Zucker.
Mehr Entspannung und weniger Stress. (Work-Life Balance)
Entziehe negative Gedanken deiner Aufmerksamkeit. Lächle, denn wer positiv denkt, dem wird Positives wiederfahren.
Denke realistisch und unvoreingenommenen, trainiere dein Gehirn mit mehr Optimismus und positiven Erfahrungen.

Industrie

Tipps: Branche Industrie

Kaufe recycelte Elektronik, IT-Hardware von Refurbishern oder gebrauchte Haushaltsgeräte.
Warum nicht Geräte gemeinsam anschaffen und teilen: z.B. Gartengeräte, Bohrmaschinen, usw…
Reduziere Transporte mit Produkten „Made in Germany/Europa“
Achte auf Abfallvermeidung, eine Rücknahme Möglichkeit von Produkten, damit diese fachgerecht recycelt werden.
Mehr auf recycelte Materialien oder nachwachsende Rohstoffe achten, um damit Ressourcen einzusparen.
Bevorzuge Unternehmen die nachhaltig wirtschaften, social & fair sind, eine ökologische Ausrichtung verfolgen.

Kultur

Tipps: Branche Kultur

Die Kunst und Kultur bringt Menschen zusammen. Warnt, bildet, reflektiert, vermittelt Werte, transportiert Nachrichten und motiviert zu Handlungen.
Besucht Kunstveranstaltungen um diese als Inspiration zu Veränderungen zu verstehen.
Nutze die Freiheit der Kunst, um etwas nachhaltiges Neues zu entwickeln.
Musik ist die günstigste, beste Droge, die es gibt.
„Fühlen – Denken – Tun“ mehr Zeit für Gefühle, Emotionen, Lust und Sinnlichkeit.
Gemeinsam singen und/oder musizieren.
Warum nicht mehr Bunt und Vielfaltigkeit lieben und leben!

Materialien

Tipps: Branche Materialien

Achte auf den Einsatz von nachhaltigen, nachwachsenden Naturmaterialen, wie Baumwolle, Leinen oder Hanf und auf Verzicht von schädlichen Pestiziden und Chemikalien.
Auf Umweltsiegel wie Fair-Wear, GOTS, OEKO-TEX, EU-Energielabel, Bio-Siegel, EU Ecolabel, Blauer Engel, Grüner Knopf, usw. achten.
Anstelle Plastik: Verstärkt auf wieder verwendbare, recycelte Materialen achten, um Ressourcen einzusparen.
Beim Bau oder einer Renovierung auf umweltfreundliche Baumaterialien achten.
Suche nach langlebigen, haltbaren Materialien.
Informiere Dich über chemiefreie/arme Materialien.

Mobilität

Tipps: Branche Mobilität

Verwende Carsharing (spare damit Anschaffungskosten, Wertverlust, Reparaturkosten und Parkgebühren)
Weniger Treibstoff verbrennen und mehr E-Auto bzw. Hybridmotoren nutzen.
Kurzstrecken mit dem Auto vermeiden, lieber zu Fuß, oder mit Fahrrad oder Lastenrad bewegen.
Mehr öffentliche Verkehrsmittel wie DB, S- oder U-Bahn, Straßenbahn nutzen.
Warum nicht mal segeln, rudern oder mit einem E-Motorboot fahren.
Bilde Fahrgemeinschaften.
Nutze einen Öko-Routenplaner für deine Mobilität.

Mode

Tipps: Branche Mode

Achte auf die Begriffe „Fair oder Ethical Fashion“, die Kleidung wird unter fairen, ökologisch korrekten sowie menschenwürdigen Bedingungen hergestellt.
Achte auf den Begriff „Vegan Fashion“, die Produkte haben keine tierischen Materialien zur Grundlage.
Achte auf den Begriff und nutze lieber „Slow Fashion“. Das ist das Gegenteil von „Fast Fashion“ und bedeutet weniger Kollektionen, langlebige und zeitlose Mode.
Achte auf den Begriff „Circular Fashion“, Kreislaufmode, Materialien werden nicht verschwendet.
Öfter mal Secondhand shoppen.

Reisen

Tipps: Branche Reisen

Verzichte so gut es geht auf Flüge und wenn kompensiere den CO2 Verbrauch.
Packe minimalistisch und nur das, was du wirklich brauchst.
Verwende lokale Ressourcen, vermeide unnötig Müll.
Verwende zum Fortbewegen so gut es geht öffentliche Verkehrsmittel.
Versuche den Energie und Wasserverbrauch so gering wie möglich zu halten.
Kaufe handgemachte Souvenirs direkt von Einheimischen und keine billigen Produkte „Made in China“
Gib bettelnden Menschen kein Geld, sondern das, was sie wirklich brauchen.

Sicherheit

Tipps: Branche Sicherheit

Angst lähmt und ist kein guter Begleiter, besser ist es vorsorglich/präventiv zu handeln.
Sicherheit sorgt für Frieden und Freiheit.
Wappne dich gegen Mobbing und Negatives, stärke dein Mindset. Die 7 Säulen der Resilienz sind Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung und Zukunftsorientierung.
IT-Sicherheit zum Schutz vor Cyberdrohungen und einem Datenmissbrauch zu vermeiden.
Lass dich beraten: Welche Versicherungen berücksichtigen nachhaltige Aspekte.

Sport

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Tipps: Branche Sport

Umweltfreundliche Upcycling-Sportausrüstung und z.B. Oeko-Tex 100 Kleidung verwenden.
Fitness zuhause und weniger im klimatisierten Fitnessstudio.
Anstelle von Sportgeräten lieber Liegestütze und Rumpfbeugen.
Wandern, joggen, schwimmen, Fahrradfahren in der Region und Bewegung unter dem freien Himmel.
Mit einem Ball z.B. Fußball gemeinsam zusammenspielen.
Warum nicht mal Klettern, Nordic Walking, Tanzen, Yoga oder Surfen.
Zu Sportaktivitäten oder Sportveranstaltungen mit den Öffentlichen z.B. Bahn anreisen.
Gehe öfter zu Fuß.

Städte

Tipps: Branche Städte

Müll, Plastik gehört in den Mülleimer und nicht in die Parks, Bäche und Flüsse.
Reduziere Abfall z.B. Verpackungsmaterial, Einwegplastikflaschen, usw…
Weniger Auto und mehr zu Fuß, Fahrrad, E-Scooter, öffentlich Bus und Bahn, S & U-Bahn usw.
Stelle deinen eigenen Strom her z.B. mit einem Solar Balkonkraftwerk.
Weniger versiegelte Flächen mehr Grünflächen.
Abfälle reduzieren: Recycling, Kompostierung und Wiederverwendung.
Säht Blumen und Pflanzen für Insekten und Bienen.

Tiere

Tipps: Branche Tiere

Warum nicht besser Tiere aus dem Tierheim adoptieren oder vom Bauernhof.
Weniger vom Züchter und vermeide den illegalen Welpenhandel im Internet.
Warum nicht auch veganes Futter oder mal mit Gemüse mischen? Bio-Futter oder Leckerlis selber herstellen.
Spielzeug selbst basteln oder tauschen mit anderen Tierhaltern.
Tiernahrung in großen Mengen kaufen, um Verpackungsmüll einzusparen.
Lokal hergestellte Tiernahrung verursacht weniger Transport Emissionen.
Biologisch abbaubares Recycling Katzenstreu verwenden.
Klimafreundliche Körbchen, Leinen verwenden und Leder vermeiden.

Umwelt

Tipps: Branche Umwelt

Weniger Müll verursachen, richtig trennen und recyceln.
Wenn möglich Materialien und Produkte wiederverwenden.
Weniger konsumieren. Bewusster und nachhaltiger einkaufen.
Auf den Verbrauch von zu viel Wasser achten und einsparen.
Weniger Autofahren. Mehr Fahrrad fahren und öffentlich Bus und Bahn, S & U-Bahn nutzen.
Plastik vermeiden, Plastik entsorgen und auf „ohne Mikroplastik“ achten.
Keine Nahrungsmittel verschwenden und bedarfsgerecht einkaufen.
Konzentriere dich auf das, was du für die Welt verändern kannst.

Wissenschaft

Tipps: Branche Wissenschaft

Die Wissenschaft soll forschen und entwickeln, um damit Bestehendes zu verbessern.
Engagiere Dich gesellschaftlich oder politisch z.B. um eine positive, soziale Veränderung/Gerechtigkeit zu unterstützen.
Nehme verbesserte Lösungen über technische, physikalische, biologische und chemische Zusammenhänge an.
Informiere Dich über Forschungsprojekte z.B. weniger Luftverschmutzung, zum Klimawandel, CO2 Reduzierung, usw…
Welche Ursprünge, Merkmale und Folgen globaler Umweltprobleme gibt es?
Wissenschaft ist für die Ernährung und die Gesundheit aller Lebewesen wichtig.

Zuhause

Tipps: Branche Zuhause

Nutze Ökostrom (Strom, der aus erneuerbaren Energien gewonnen wird z.B. Windkraft, Solarenergie, Wasserkraft, Erdwärme, usw.)
Vermeide unnötigen Stromverbrauch und achte auf einen ressourcenschonenden Wasserverbrauch.
Verwende nachhaltige Putzmittel.
Repariere Gegenstände, Kleidung usw. anstatt sie gleich weg zu werfen.
Trenne deinen Müll richtig.
Spülmaschinen und Waschmaschinen sollten nur gestartet werden, wenn sie wirklich komplett voll sind.
Alte Geräte haben oft einen hohen Energieverbrauch, die Neuerwerb Anschaffungskosten sind häufig schnell eingespart.